Het dagelijkse leven vraagt veel van ons allemaal. Werk, het gezin, het kost allemaal veel tijd en energie. Wat is er dan lekkerder dan een moment voor jezelf. Gun jezelf een ontspannende en rustgevende massage.

Rustgevend en ontspannend

Stijve en pijnlijke spieren door een verkeerde houding of stress gerelateerde klachten? Herken je dit? Weet dan dat je hier iets aan kunt doen. Kies voor een ontspanningsmassages; ze zijn rustgevend, bevorderen de bloedsomloop en afvalstoffen verlaten je lichaam.  Een ontspanningsmassage is zeker een aanrader voor iedereen die lichamelijke klachten ervaart. Denk aan rugklachten, schouderklachten, nekpijn, sportblessures of pijnlijke gewrichten. De ontspanningsmassages hebben ook een positief effect op lusteloosheid, vermoeidheid, stress, hoofdpijn of migraine.

Mijn praktijk is kleinschalig, persoonlijk, goed bereikbaar en is gevestigd in Utrecht (Terwijde). Heb je vragen of wil je een afspraak maken voor een ontspanningsmassage? Neem dan contact met mij op en plan vandaag nog een afspraak in.

Nanja Elzenga

Triggerpointtherapie

Hoofdpijn, nek-, schouder- of rugpijn en sportblessures zijn veelvoorkomende klachten. Deze klachten kunnen worden veroorzaakt en onderhouden door myofasciale triggerpoints. Dit zijn hypergevoelige plekken in het spierweefsel en/of de omringende, oppervlakkige en dieper gelegen fascie, welke, onder andere, kunnen ontstaan door stress, overbelasting, trauma’s of littekens.

Deze triggerpoints kunnen zorgen voor pijn en/of veranderingen in andere delen van een spier. Kenmerkend hierbij is dat de klachten zich uitbreiden tot verder weg gelegen structuren. De symptomen die door triggerpoints worden veroorzaakt komen voor in voorspelbare patronen waardoor de mogelijkheid van een effectieve diagnostiek toeneemt. Door myofasciale triggerpointtherapie kan pijn worden verlicht en kunnen functies van aangedane lichaamsdelen weer verbeteren.

Wat is Manuele lymfedrainage

De Manuele Lymfedrainage volgens de Voddermethode is een massagevorm, die erop gericht is het lymfestelsel te stimuleren. Deze stimulatie is nodig om het teveel aan vocht (zichtbaar en onzichtbaar oedeem) sneller via de lymfebanen af te voeren. Het bijzondere van de methode Vodder is dat het niet alleen gericht is op de drainerende werking van het lymfestelsel, maar ook op de voedende en zuiverende werking van al het lichaamsvocht.

Manuele Lymfedrainage is een zachte massagevorm en is op het gehele lichaam toepasbaar. Het heeft als doel de vochtdoorstroming te stimuleren en eventuele stagnatie op te heffen, de immuniteit (weerstand) te verhogen, de stress te verlagen en het hormonale stelsel te optimaliseren. De waterhuishouding wordt direct beïnvloed door de stimulatie van het lymfesysteem en indirect door het dempen van het verhoogde stressniveau in het lichaam.

Het menselijke lichaam bestaat voor 2/3 uit vocht. Dit vocht bevindt zich in en rondom alle lichaamscellen, bloedbanen, lymfebanen en de hersenbanen. Zeer veel processen verlopen via dit lichaamsvocht, bijvoorbeeld het vervoer van zenuwprikkels. Het lymfestelsel (lymfevaten en lymfeknopen) speelt een belangrijke rol bij het scheppen en onderhouden van de ideale leefomgeving voor onze lichaamscellen.

De werking van ons lymfestelsel kan echter bemoeilijkt worden door ziekte, een operatie, stress of als gevolg van een ongeval. In dit geval kan de drainage van de lymfe middels speciale massage technieken geoptimaliseerd worden.

Hoe werkt Manuele Lymfedrainage

Bij de Manuele Lymefdrainage, volgens de Voddermethode, worden met zo min mogelijk druk rustige schuivende en pompende bewegingen over de huid uitgeoefend richting de lymfeklieren en lymfebanen, waarbij de richting wordt bepaald door de stroomrichting van het lymfestelsel. Vooral het juiste ritme is erg belangrijk, dat moet namelijk exact overeenkomen met het openen en sluiten van de kleppen in de lymfebanen en in de haarvaatjes, want alleen dan kan al het ‘overtollige’ lichaamsvocht goed worden afgevoerd. De behandeling vindt liggend plaats, bij een voor de cliënt aangename temperatuur en in een zo ontspannen mogelijke sfeer. Voor het beste resultaat wordt er tijdens de behandeling zo min mogelijk of niet gesproken.

Wanneer Manuele Lymfedrainage

De Manuele Lymfedrainage volgens de methode Vodder is toepasbaar bij zeer veel klachten, al dan niet in combinatie met andere therapievormen. Maar ook preventief kan Manuele lymfedrainage gebruikt worden gezien het de weerstand verbetert en de vitaliteit verhoogt, dus voor het behoud van een goede gezondheid!

Hieronder een greep uit de mogelijkheden waar Manuele lymfedrainage bij kan worden ingezet:

• Zwellingen (oedeem): bijvoorbeeld lymfoedeem, zwellingen na een ongeval of voor- en na een operatie;
• Verstuikingen, blessures na sportongevallen
• Grote haematomen (bloeduitstortingen)
• Restless legs, lipoedeem
• ADHD, bijvoorbeeld druk gevoel in het hoofd, slacht slapen
• Spierpijnen en spierletsel
• Reumatische klachten, fybromyalgie
• Migraine
• Klachten als gevolg van stress: bijvoorbeeld slapeloosheid, hoofdpijn, vermoeidheid
• Keel-, neus-, en ooraandoeningen, bijvoorbeeld sinusitis, chronische verkoudheid/allergie
• Littekens
• Hormonale klachten, overgang, gevoel van mist in het hoofd
• Longproblematiek, long COVID
• Darmproblemen, bijvoorbeeld obstipatie, prikkelbare darmsyndroom
• Tijdens- en na zwangerschap, zwangerschapsoedeem en herstel na bevalling

Zwangerschapsmassage

Deze ontspannende massage in de zwangerschap kan verlichting geven voor allerlei klachten die juist zijn ontstaan tijdens de zwangerschap. Rugklachten, nekklachten, bekkenklachten, vermoeidheid, vermoeide benen of vocht vasthouden. Met een massage kan je er voor zorgen dat de doorbloeding weer verbeterd wordt en/of vocht beter wordt afgevoerd door middel van Manuele Lymfedrainage en dat zorgt beide voor een heerlijk ontspannen gevoel.

Tijdens de zwangerschap kan je allerlei kwaaltjes ervaren, met een massage kan je deze verlichten. Van vermoeidheid, slecht slapen, bekkenklachten, kramp in de benen in de nacht, vermoeide benen tot vocht vasthouden. Een massage is dan uitermate geschikt om even tijd voor jezelf te nemen en weer tot rust te komen. Een zwangerschapsmassage kan ook worden uitgevoerd in combinatie met Manuele lymfedrainage zodat je het overtollige vocht uit bijvoorbeeld de benen weer sneller laat verdwijnen en je weer even wat minder klachten ervan ervaart.

Ook na de bevalling kan een massage helpen je lichaam sneller te laten herstellen, denk hierbij aan onder andere het sneller herstellen van de hormonale balans, het verlichten van spanningen in je lichaam waardoor je meer rust ervaart in je lichaam en weer beter kunt omgaan met de veranderingen zowel in je lijf als in de dagelijkse routine die ook veranderd is in deze nieuwe levensfase en waardoor je ook effectiever zult kunnen slapen en je je meer uitgerust zal voelen.

Na een bevalling met een keizersnede kan Manuele lymfedrainage ook bijdragen aan een sneller herstel, denk hierbij aan de afvoer van vocht uit het operatie gebied en een snellere genezing van de wond/ het litteken met daardoor minder kans op het ontstaan van fibrose vorming/ littekenvorming rondom het litteken. Dit kan onder meer door middel van littekenmassage, maar ook of aanvullend met  tapen van het litteken.

Voldoende positieve punten om jezelf  voor, maar ook na de bevalling in goede conditie te houden en een sneller herstel te bevorderen en je dus een massage te gunnen.